Um die Figur kurz vor einem Urlaub so weit in Form zu bringen, dass sie in Badehose oder Bikini passt, reichen 14 Tage Diät oftmals gar nicht aus. Zu groß sind die Verlockungen über das ganze Jahr, wie zum Beispiel zur Weihnachtszeit. Auch sonst gibt es zahlreiche Gelegenheiten, zu denen man sich mit besonderem Essen verwöhnt, was sich dann auch an den Hüften bemerkbar macht.
Will man wirklich konsequent sein Gewicht reduzieren, weil man schon zum Übergewicht neigt, sollte man lieber seine Ernährung umstellen, anstatt sich immer wieder einmal einer 14 Tage Diät zu unterziehen. Der Körper gewöhnt sich schnell an eine verringerte Kalorienzufuhr, was bedeutet, dass er nach Ende der zwei Wochen schon auf Sparflamme läuft. Isst man dann wieder normal, hat man in beinahe allen Fällen mit dem so genannten Jojo Effekt zu kämpfen, da der Körper nun für die nächste schlechte Zeit, also die folgende 14 Tage Diät Fettpolster anlegt.
Ganz gleich, ob die 14 Tage Diät eine Abnehmkur aus einer Zeitschrift ist, eine selbst ausgedachte Kur darstellt oder eine Heilfastenzeit sein soll; die Effekte, die damit erzielt werden, sind eher von kurzer Dauer, da man den Jojo Effekt wirklich nur dann vermeiden kann, wenn man nach der Diät seine Essgewohnheiten auch umstellt.
Nach einer gewissen Uhrzeit nach Möglichkeit nichts mehr zu essen, zu den Mahlzeiten viel zu trinken, um ein besseres Sättigungsgefühl zu erreichen und einfach auf manche Zusatzkalorien, wie Alkohol oder Schokolade zu vermeiden, sind schon einige Ansatzpunkte, mit denen man die in der 14 Tage Diät abgenommenen Pfunde auch dauerhaft loswerden kann.